こちらからの続きです。
an・an (アンアン) SEX特集 2011年9月7日号
発売日 ：2011年8月31日
モデル ：大倉 忠義さん
タイトル：最高に気持ち良いSEXって？
付録DVD：Orgasm Lesson（オーガズム・レッスン）
付録DVD Orgazm Lesson（オーガズム・レッスン）
Orgasm lesson（16分22秒）の概要
セックスとはコミュニケーションである。
男性は女性に、テクニックを求めているのではなく、感じる女性を求めている。
感じる＝女性は嬉しい、男性も嬉しい
感じる＝彼が喜ぶ、彼から愛される「感じる」の頂点＝オーガズム（イキ）
このDVDでは、オーガズムを得るレッスンを紹介していきます。
Self-Pleasure Training
まずは、自分の性器について知るための紹介です。
クリトリス、尿道口、膣口はご存知の通り。分かりにくいのはGスポットです。Gスポットは膣へ指を第二関節まで挿入した、腹側辺り。再度、位置を確認しておきましょう。
性器は人によって様々です。自分の性器が変なのでは・・と悩みを持っている女性も多いですが、気にする必要はないですよ、とのことです。
アンダーヘアの処理
「性の悩みをなくすことがオーガズムを得るための大事なポイント」ということで、アンダーヘアの処理をすることをおすすめしています。
ハサミやカミソリで処理をすると、毛先がとがってかゆくなる場合がありますが、ヒートカッターを使うと毛先が丸くなりチクチクしないため、ヒートカッターの熱で焼き切るのがオススメとのことです。
デリケートゾーンのにおい
デリケートゾーンのにおいが気になる方は、デリケートゾーン専用のソープを使うことをおすすめ。デリケートゾーンだけではなく、全身にも使えるとのことです。
このように、性に関する悩みをなくすことがオーガズムを得るための大切なポイントとして紹介されています。
オーガズムの種類
オーガズム（イキ）には2種類あり、外イキと中イキがあります。
・外イキ＝クリトリスを刺激してオーガズムを得ること
・中イキ＝挿入による膣内の刺激によって、オーガズムを得ること
男性のテクニックも必要だけど、女性自身が自分の体を知り、向き合うことで、オーガズムを得やすくなるとのことです。
オーガズムレッスン（セルフプレジャートレーニング）
オーガズムを得やすくするためのレッスン「オーガズムレッスン」を紹介しています。
３週間のトレーニングで、セルフプレジャートレーニングと、後述のロマンティックイメージングを併用するとよいとのことです。
セルフプレジャー＝一人エッチ（オナニー）
オーガズムは相手が与えてくれるものではなく自分の内にその種があり、開花させることが可能です、と紹介されています。
第1週：オーガズムを目覚めさせる
第2週：オーガズムを育てる
第3週：オーガズムを開花させ心になじませる
＜1週目＞タッチトレーニング
まずは、クリトリスでオーガズムを得る練習が紹介されています。
触り方は、人差し指と中指でワイングラスをエロティックになぞるのがポイントで、足をM字に開いて壁にもたれるように座るとよいとのことです。
(1) 円を描くように触る
(2) 縦に横にこする
(3) 震わせる（振動を与える）
(4) プッシュする
など様々な方法で触り自分の好みをみつけて快感をさぐり、指で愛液をすくうか、濡れが少ない場合はローションを使うなどして、湿った状態で行うことをおすすめしています。
直接触るのが痛い場合は、ショーツの上から触るのもオススメですし、足をピンと伸ばしたり、背筋を伸ばすなどして、自分の気持ちの良いポイントを探っていきましょう、とのことです。
＜2週目＞タッチ＆イントレーニング
クリトリスと膣、両方でオーガズムを得るトレーニングです。
まだ目覚めていない膣に、オーガズムの感覚を覚えさえていくことが目的で、クリトリスを触るところまでは1週目と同じですが、膣の中に指を1本入れた状態でクリトリスを触ってオーガズムを迎える練習と紹介されています。
この方法で、どのように膣を動かせばより気持ち良いのか知ることができ、例えば背筋を伸ばしたり、足を伸ばしたりして、感じるポーズ、イケるポーズを探していくとよい、とのことです。
また、指を中に入れ、膣の前壁をプレスするように押したり、震わせたりしながら、快感が得られるポイントを探っていきましょう、と紹介されています。
＜3週目＞インサートトレーニング
膣への挿入だけでオーガズムを得るトレーニングで、次のようなステップで行うと良いと紹介されています。
(1) 肩幅ぐらいに足を開き、ひざ立ちになる
お尻の穴と膣の穴をキュッと締めて、膣全体をおへその裏まで引き上げるようにイメージしましょう。(2) 胴体と腰が９０度の角度になる位置で肩幅につく
お尻の穴と膣の緊張はキープしたまま、身体を前に倒していきます。(3) ひじを曲げて床につき、おしりを突き出す
引き続き緊張はそのままで、お尻を突き出し、触りやすい体勢をとります。(4) 下半身の緊張を解き、触りやすい方の腕で指を膣に挿入する
指を入れたら、膣に意識を集中させて、感じるスポットを探しながら膣を収縮させて、絶頂を目指します。膣壁を滑らせたり、押したり、ふるわせたり、ピストンしたりして、快感を開発していく。
中イキを目指すためには、膣を収縮させることがポイントとのことで、膣トレボールというグッズの利用もオススメとのことです。
インサートトレーニングでイケるようになったら、セックスでもイケるか試したくなるはずです。自分の体をコントロールする方がイキやすいでしょうから、騎乗位や座位など自分が上になり体を動かしやすい体位で試してみましょう、とのことです。
彼には動かないでもらい、自分で動いていけたら合格です。
ロマンティック イメージング
DVDのチャプター2は、スペシャルすりおろし映像として紹介されています。
上で説明したセルフプレジャートレーニングの最中は、エロティックなイメージを見ながら行うと効果あがり、よりオーガズムを得やすくなるでしょう、とのことです。
ロマンティックイメージングの紹介として、次のようなすりおろし映像が紹介されていますが、お気に入りのアダルトビデオなどを用いて気持ちを高めると良いでしょう。
以上が、anan 2011年 セックス特集号の付録DVDの概要です。
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